Houtlandtrail poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Loppem, Belgija. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 5. jun. 2027
- Začni
- Loppem 🇧🇪
- Razdalja
- 50 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Houtlandtrail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Štiri različne razdalje vodijo udeležence po izbirčnem progo skozi Bruges Ommeland, mimo zasebnih grajskih posesti, parkov in naravnih rezervatov.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 50-kilometrski pohod v Loppemu zahteva vzdržljivost na izbirčnem progo skozi zasebne grajske posesti, parke in naravne rezervate.
Vzdržljivost
Prehoditi 50 km peš zahteva nenehno aerobno zmogljivost in mišično odpornost skozi več ur enakomernega gibanja.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po raznolikih pokrajinah, kot so parki, naravni rezervati in zasebne grajske posesti, obremenjuje stabilizacijske mišice in izbiro obutve.
Glede na trajanje 50-kilometrskega pohoda naj si udeleženci prizadevajo za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije skozi ves napor.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Houtlandtrail je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Houtlandtrail?
Houtlandtrail poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Loppem, Belgija.
Kako dolg je Houtlandtrail?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Houtlandtrail?
Ta 50-kilometrski pohod v Loppemu zahteva vzdržljivost na izbirčnem progo skozi zasebne grajske posesti, parke in naravne rezervate.
Za koga je Houtlandtrail?
Houtlandtrail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?