Neptune Challenge poteka sob., 26. jun. 2027 v kraju Copenhagen, Danska. Glavna proga meri 1.5 km.
- Datum
- sob., 26. jun. 2027
- Začni
- Copenhagen 🇩🇰
- Razdalja
- 1.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 38-tedenski načrt do Neptune Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Udeleženci vsako uro preplavajo 1,5 km v izbrani trajanju od 6 do 42 ur v Amager Strandpark v Kopenhagnu.
Kaj ta dirka zahteva
Neptune Challenge zahteva vzdržljivost aerobne vzdržljivosti in izjemno sposobnost okrevanja za dokončanje več ponavljajočih se plavalnih intervalov v daljšem časovnem obdobju.
Prekinitvena vzdržljivost
Udeleženci morajo vsako uro opraviti 1,5 km plavanja v trajanju od 6 do 42 ur, kar zahteva dosledno tempo in učinkovito porabo energije med vsakim naporom.
Kratko okno za okrevanje
Hurni interval starta pušča malo časa med napori za prehrano, fizično okrevanje in mentalni reset pred ponovnim vstopom v vodo.
Podaljšan čas na nogah
Delovanje v večurnih obdobjih povzroča velik kumulativni stres na mišični in živčni sistem, kar zahteva robustno vzdržljivost.
Glede na minimalno trajanje šest ur in ponavljajoče se urne napore bi morali udeleženci med počitki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro z uporabo tekočih ali lahko prebavljivih virov, da ohranijo zaloge glikogena.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Neptune Challenge je še 38 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza26 tednov · 4. okt. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Neptune Challenge?
Neptune Challenge poteka sob., 26. jun. 2027 v kraju Copenhagen, Danska.
Kako dolg je Neptune Challenge?
Glavna proga meri 1.5 km.
Kaj zahteva Neptune Challenge?
Neptune Challenge zahteva vzdržljivost aerobne vzdržljivosti in izjemno sposobnost okrevanja za dokončanje več ponavljajočih se plavalnih intervalov v daljšem časovnem obdobju.
Za koga je Neptune Challenge?
Neptune Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?