Copenhagen Beach Swim poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju København S, Danska. Glavna proga meri 5 km.
- Datum
- sob., 7. avg. 2027
- Začni
- København S 🇩🇰
- Razdalja
- 5 km
- Raven
- Odprto za vse
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
To 5 km plavanje v odprtih vodah zahteva nenehno vzdržljivost in disciplino pri tempu skozi daljše obdobje v morskem okolju Köbenhavna.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 5 km razdalje zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito tehniko zamaha skozi daljše obdobje.
Opazovanje in navigacija
Plavanje v odprtih vodah v obalnem parku zahteva nenehno obojestransko dihanje, opazovanje in vodenje linije brez bazenskih sten.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Copenhagen Beach Swim je še 50 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza38 tednov · 23. avg. 2026 – 15. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. avg. 2027 – 7. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?