Copenhagen Beach Swim poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju København S, Danska. Glavna proga meri 5 km.
- Datum
- sob., 7. avg. 2027
- Začni
- København S 🇩🇰
- Razdalja
- 5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 44-tedenski načrt do Copenhagen Beach Swim
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Kaj ta dirka zahteva
To 5 km plavanje v odprtih vodah zahteva nenehno vzdržljivost in disciplino pri tempu skozi daljše obdobje v morskem okolju Köbenhavna.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 5 km razdalje zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito tehniko zamaha skozi daljše obdobje.
Opazovanje in navigacija
Plavanje v odprtih vodah v obalnem parku zahteva nenehno obojestransko dihanje, opazovanje in vodenje linije brez bazenskih sten.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Copenhagen Beach Swim je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. avg. 2027 – 7. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju København S, Danska.
Kako dolg je Copenhagen Beach Swim?
Glavna proga meri 5 km.
Kaj zahteva Copenhagen Beach Swim?
To 5 km plavanje v odprtih vodah zahteva nenehno vzdržljivost in disciplino pri tempu skozi daljše obdobje v morskem okolju Köbenhavna.
Za koga je Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?