Muskoka Marathon poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Bracebridge, Kanada. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Bracebridge 🇨🇦
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 55 m
- Raven
- Odprto za vse
Tecite skozi osupljive jesenske barve ob čudoviti reki Muskoka po certificirani progi za kvalifikacijo na Boston Marathon, zgrajeni za hitrost in osebne rekorde.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Muskoka Marathon zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost na 42,2 kilometrih po ravnem profilu z nizko nadmorsko višino, zasnovanem za hitrost.
Aerobna zmogljivost
Vzdrževanje visoke hitrosti teka na celotni maratonski razdalji zahteva izjemno aerobno moč in učinkovito razporejanje tempa.
Mišično-skeletna odpornost
Tek na 42,2 kilometra zahteva visoko odpornost proti ponavljajočim se udarnim silam, še posebej glede na raven profil proge, ki omogoča nenehno, nespremenjeno mehaniko koraka.
Ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro je potreben za vzdrževanje energetske proizvodnje med maratonom, ki traja več kot dve uri in pol.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Muskoka Marathon je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?