mozart 100 by UTMB poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Salzburg, Avstrija. Glavna proga meri 119 km.
- Datum
- sob., 5. jun. 2027
- Začni
- Salzburg 🇦🇹
- Razdalja
- 119 km
- Višinski metri
- 6000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do mozart 100 by UTMB
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mozart 100 by UTMB ponuja slikovito pot trail teka skozi regijo Salzkammergut, ki povezuje alpska jezera in gozdne poti s ciljem v Salzburgu.
Kaj ta dirka zahteva
Mozart 100 by UTMB zahteva vzdrževanje gibanja naprej na 119 kilometrih in 6000 metrih navpičnega dviga na alpskih poteh.
Ekstremna količina plezanja
Nabiranje 6000 metrov višinske razlike na 119 kilometrih zahteva nenehno moč v klanec in mišično odpornost.
Vzdržljivost pri zaviranju
Spust po znatnem alpskem terenu zahteva vzdržljivo ekscentrično moč v spodnjih okončinah za blaženje udarcev skozi več ur.
Podaljšana vzdržljivost
Premagovanje ultra-trail razdalj zahteva disciplino v tempu in presnovno učinkovitost za obvladovanje utrujenosti skozi dolgo trajanje.
Za podporo energijskim potrebam med ultra-trajanjem je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme mozart 100 by UTMB je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Salzburg, Avstrija.
Kako dolg je mozart 100 by UTMB?
Glavna proga meri 119 km.
Kaj zahteva mozart 100 by UTMB?
Mozart 100 by UTMB zahteva vzdrževanje gibanja naprej na 119 kilometrih in 6000 metrih navpičnega dviga na alpskih poteh.
Koliko višinskih metrov ima mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB ima 6000 m višinskih metrov.
Za koga je mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?