Trail tek

mozart 100 by UTMB

mozart 100 by UTMB poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Salzburg, Avstrija. Glavna proga meri 119 km.

Mozart 100 by UTMB ponuja slikovito pot trail teka skozi regijo Salzkammergut, ki povezuje alpska jezera in gozdne poti s ciljem v Salzburgu.

Kaj ta dirka zahteva

Mozart 100 by UTMB zahteva vzdrževanje gibanja naprej na 119 kilometrih in 6000 metrih navpičnega dviga na alpskih poteh.

Ekstremna količina plezanja

Nabiranje 6000 metrov višinske razlike na 119 kilometrih zahteva nenehno moč v klanec in mišično odpornost.

Vzdržljivost pri zaviranju

Spust po znatnem alpskem terenu zahteva vzdržljivo ekscentrično moč v spodnjih okončinah za blaženje udarcev skozi več ur.

Podaljšana vzdržljivost

Premagovanje ultra-trail razdalj zahteva disciplino v tempu in presnovno učinkovitost za obvladovanje utrujenosti skozi dolgo trajanje.

Za podporo energijskim potrebam med ultra-trajanjem je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.

Tekmovalni (sub-elitni trail tekač)12:00–14:30

Tekač sredine polja (maratonec pod 4:00)15:00–18:30

Tekač zadnjega dela polja (konec)19:00–23:00

To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.

Do tekme mozart 100 by UTMB je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Baza29 tednov · 23. avg. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?