Mountain Range Trail Series Tai Po poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Tai Po, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 43.5 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Tai Po 🇭🇰
- Razdalja
- 43.5 km
- Višinski metri
- 2500 m
- Raven
- Odprto za vse
Mountain Range Trail Series – Tai Po je tekaški dogodek na prostem v podeželju Hong Konga v Novih Teritorijih, ki vključuje različne razdalje po razgibanih gorskih grebenih, rezervoarjih in podeželskih poteh.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 43,5-kilometerski gorski tek po razgibanih gorskih grebenih v Tai Po zahteva vzdržljivost pri dolgotrajnih vzponih in tehnično sposobnost spusta s 2500 metri pridobljene višine.
Obseg vzponov
Nabiranje 2500 metrov pridobljene višine na razdalji 43,5 kilometrov zahteva znatno disciplino pri tempu vzponov in mišično moč.
Tehnični spust
Prečkanje razgibanih gorskih grebenov in podeželskih poti Novih Teritorijev zahteva visoko stopnjo nevromuskularne koordinacije in stabilnosti.
Mišična vzdržljivost
Kombinacija podaljšanih vzponov in spustov na večurnem dogodku na prostem močno obremenjuje spodnje okončine z ekscentričnim stresom.
Glede na podaljšano trajanje naj si športniki prizadevajo za vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije skozi celoten dogodek.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mountain Range Trail Series Tai Po je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 24. avg. 2026 – 27. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?