Mountain Range Trail Series Tai Po poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Tai Po, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 43.5 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Tai Po 🇭🇰
- Razdalja
- 43.5 km
- Višinski metri
- 2500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Mountain Range Trail Series Tai Po
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mountain Range Trail Series – Tai Po je tekaški dogodek na prostem v podeželju Hong Konga v Novih Teritorijih, ki vključuje različne razdalje po razgibanih gorskih grebenih, rezervoarjih in podeželskih poteh.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 43,5-kilometerski gorski tek po razgibanih gorskih grebenih v Tai Po zahteva vzdržljivost pri dolgotrajnih vzponih in tehnično sposobnost spusta s 2500 metri pridobljene višine.
Obseg vzponov
Nabiranje 2500 metrov pridobljene višine na razdalji 43,5 kilometrov zahteva znatno disciplino pri tempu vzponov in mišično moč.
Tehnični spust
Prečkanje razgibanih gorskih grebenov in podeželskih poti Novih Teritorijev zahteva visoko stopnjo nevromuskularne koordinacije in stabilnosti.
Mišična vzdržljivost
Kombinacija podaljšanih vzponov in spustov na večurnem dogodku na prostem močno obremenjuje spodnje okončine z ekscentričnim stresom.
Glede na podaljšano trajanje naj si športniki prizadevajo za vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije skozi celoten dogodek.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mountain Range Trail Series Tai Po je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Tai Po, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je Mountain Range Trail Series Tai Po?
Glavna proga meri 43.5 km.
Kaj zahteva Mountain Range Trail Series Tai Po?
Ta 43,5-kilometerski gorski tek po razgibanih gorskih grebenih v Tai Po zahteva vzdržljivost pri dolgotrajnih vzponih in tehnično sposobnost spusta s 2500 metri pridobljene višine.
Koliko višinskih metrov ima Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po ima 2500 m višinskih metrov.
Za koga je Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizirate to tekmovanje?