Trail tek

Mount Marathon Race

Mount Marathon Race poteka ned., 4. jul. 2027 v kraju Seward, Združene države Amerike. Glavna proga meri 5 km.

Naporen potek se dviga 3.022 čevljev nad morsko gladino po strmem vrhu na Aljaski, čemur sledi hiter in nevaren spust.

Kaj ta dirka zahteva

Mount Marathon Race zahteva sposobnost vzdrževati maksimalen vertikalni vzpon na zelo kratki razdalji, čemur sledi izjemno strm spust.

Ekstremna vertikalna stopnja

Osvojitev 921 metrov na samo 5 kilometrih zahteva izjemno mišično moč in ekonomičnost plezanja na strmem terenu.

Tehničen spust

Spust sledi isti strmi gori navzdol, kar zahteva visoko koordinacijo in vzdržljivost za obvladovanje visokih hitrosti na nevarnem terenu.

Do tekme Mount Marathon Race je še 45 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Baza33 tednov · 24. avg. 2026 – 11. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 12. apr. 2027 – 23. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. maj 2027 – 13. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?