Mesa Marathon 2027 poteka sob., 13. feb. 2027 v kraju Mesa, Združene države Amerike. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 13. feb. 2027
- Začni
- Mesa 🇺🇸
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Mesa Marathon ima čudovito progo, ki se začne pod velikim belim napisom Phoenix, Az, poslikanim na Usery Mountain. Maratonci bodo doživeli skoraj 300 metrov (1000 čevljev) neto višinske izgube na tej hitri progi, ki je kvalifikacija za Boston.
Kaj ta dirka zahteva
Mesa Marathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na celotni razdalji 42,195 km na progi, ki jo opredeljuje neto navzdol profil.
Aerobna zmogljivost
Dokončanje celotne razdalje 42,195 km zahteva visoko razvit aerobni motor za ohranjanje tempa več ur neprekinjenega teka.
Vzdržljivost v spustu
Skoraj 300 metrov (1000 čevljev) neto višinske izgube povzroči visoko ekscentrično obremenitev štiriglavih mišic, kar zahteva posebno mišično vzdržljivost za preprečevanje pozne utrujenosti.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije v pričakovanem trajanju več ur.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mesa Marathon 2027 je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 13. sep. 2026 – 21. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. nov. 2026 – 2. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. feb. 2027 – 13. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon 2027 poteka sob., 13. feb. 2027 v kraju Mesa, Združene države Amerike.
Kako dolg je Mesa Marathon 2027?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na celotni razdalji 42,195 km na progi, ki jo opredeljuje neto navzdol profil.
Za koga je Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon 2027 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?