Obala Ultra Trail poteka pet., 6. nov. 2026 v kraju Izola, Slovenija. Glavna proga meri 108 km.
- Datum
- pet., 6. nov. 2026
- Začni
- Izola 🇸🇮
- Razdalja
- 108 km
- Višinski metri
- 4000 m
- Raven
- Odprto za vse
Obala Ultra Trail je slikovita trail tekaška prireditev, ki povezuje slovensko obalo, kraški rob in čudovite istrske vasice s panoramskimi razgledi na Jadransko morje.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Obala Ultra Trail zahteva vzdrževanje napredka na 108 kilometrih in 4000 metrih višinske razlike po tehničnem obalnem in kraškem terenu. Tekmovalci morajo obvladovati znatno kumulativno utrujenost med vzdržljivostnim naporom, ki traja precej dlje kot običajen dan.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 108 kilometrov zahteva izjemno mišično vzdržljivost in disciplino pri tempu za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Obseg vzponov
Nabiranje 4000 metrov višinske razlike zahteva specializirano moč nog in učinkovito mehaniko hoje navkreber za obvladovanje stalnih naklonov.
Vzdržljivost pri spustih
Prečkanje razgibanega kraškega roba in istrskih hribov vključuje nenehne spuste, kar predstavlja visoko ekscentrično obremenitev štiriglavih mišic.
Glede na trajanje tega ultra-vzdržljivostnega dogodka bi morali tekmovalci zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo razpoložljivost energije in preprečijo izčrpanost v pozni fazi dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
14:05–16:55
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Obala Ultra Trail je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 22. avg. 2026 – 25. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 26. sep. 2026 – 16. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 17. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 31. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?