Obala Ultra Trail poteka pet., 6. nov. 2026 v kraju Izola, Slovenija. Glavna proga meri 108 km.
- Datum
- pet., 6. nov. 2026
- Začni
- Izola 🇸🇮
- Razdalja
- 108 km
- Višinski metri
- 4000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Obala Ultra Trail
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Obala Ultra Trail je slikovita trail tekaška prireditev, ki povezuje slovensko obalo, kraški rob in čudovite istrske vasice s panoramskimi razgledi na Jadransko morje.
Kaj ta dirka zahteva
Obala Ultra Trail zahteva vzdrževanje napredka na 108 kilometrih in 4000 metrih višinske razlike po tehničnem obalnem in kraškem terenu. Tekmovalci morajo obvladovati znatno kumulativno utrujenost med vzdržljivostnim naporom, ki traja precej dlje kot običajen dan.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 108 kilometrov zahteva izjemno mišično vzdržljivost in disciplino pri tempu za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Obseg vzponov
Nabiranje 4000 metrov višinske razlike zahteva specializirano moč nog in učinkovito mehaniko hoje navkreber za obvladovanje stalnih naklonov.
Vzdržljivost pri spustih
Prečkanje razgibanega kraškega roba in istrskih hribov vključuje nenehne spuste, kar predstavlja visoko ekscentrično obremenitev štiriglavih mišic.
Glede na trajanje tega ultra-vzdržljivostnega dogodka bi morali tekmovalci zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo razpoložljivost energije in preprečijo izčrpanost v pozni fazi dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
14:05–16:55
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Obala Ultra Trail je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 17. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 31. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail poteka pet., 6. nov. 2026 v kraju Izola, Slovenija.
Kako dolg je Obala Ultra Trail?
Glavna proga meri 108 km.
Kaj zahteva Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail zahteva vzdrževanje napredka na 108 kilometrih in 4000 metrih višinske razlike po tehničnem obalnem in kraškem terenu. Tekmovalci morajo obvladovati znatno kumulativno utrujenost med vzdržljivostnim naporom, ki traja precej dlje kot običajen dan.
Koliko višinskih metrov ima Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail ima 4000 m višinskih metrov.
Za koga je Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?