CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Indianapolis, Združene države Amerike. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- Indianapolis 🇺🇸
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon ponuja hitro, ravno progo s certifikatom USATF, ki se vije skozi središče Indianapolisa in zgodovinske soseske.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje tekaške ekonomičnosti na hitrem, ravnem 21,1-kilometrskem krogu v središču mesta.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 kilometrov zahteva visoko frakcijsko izkoriščenost VO2max in sposobnost ohranjanja enakomernega aerobnega izplena več kot eno uro.
Disciplina tempa
Hiter in raven profil proge v Indianapolisu odpravlja naravne topografske preverke, kar zahteva strogo notranje tempiranje, da se izognemo prezgodnjemu izgorevanju.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Indianapolis, Združene države Amerike.
Kako dolg je CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje tekaške ekonomičnosti na hitrem, ravnem 21,1-kilometrskem krogu v središču mesta.
Za koga je CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?