Seattle Half Marathon poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Seattle, Združene države Amerike. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Seattle 🇺🇸
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 249 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do Seattle Half Marathon
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
UW Medicine Seattle Half Marathon poteka po slikoviti progi z valovitimi klanci in razgledi na ikonične mostove in vodne poti Seattla.
Kaj ta dirka zahteva
Seattle Half Marathon zahteva dosledno tempo na 21,1-kilometrski cestni progi z valovitimi klanci.
Aerobna zmogljivost
Tek na 21,1 kilometra zahteva vzdrževano aerobno zmogljivost in učinkovito kardiovaskularno vzdržljivost skozi ves napor.
Vzdržljivost na valovitih klancih
Proga ima valovite klance, ki zahtevajo mišično vzdržljivost in disciplino pri tempu za obvladovanje sprememb nadmorske višine brez pretirane utrujenosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:00–2:25
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Seattle Half Marathon je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Seattle, Združene države Amerike.
Kako dolg je Seattle Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon zahteva dosledno tempo na 21,1-kilometrski cestni progi z valovitimi klanci.
Koliko višinskih metrov ima Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon ima 249 m višinskih metrov.
Za koga je Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?