Megamarsch Weserbergland poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Rinteln, Nemčija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 12. jun. 2027
- Začni
- Rinteln 🇩🇪
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 1200 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 36-tedenski načrt do Megamarsch Weserbergland
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
Kaj ta dirka zahteva
Megamarsch Weserbergland zahteva nenehno napredovanje na 100 kilometrih in 1200 metrih nadmorske višine peš.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Prehoditi 100 kilometrov peš zahteva hudo mišično in srčno-žilno vzdržljivost, kar zahteva trajno gibanje več ur brez večjega počitka.
Obseg vzponov
Nabiranje 1200 metrov višinske razlike na progi dodaja znatno obremenitev vzponov, ki preizkuša odpornost spodnjega dela telesa na vzponih in spustih.
Podaljšana vzdržljivost
Nenehen napor hoje v takšnem obsegu povzroča visoko kumulativno mehansko obremenitev sklepov in vezivnega tkiva, kar zahteva dobro strukturno vzdržljivost.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro z lahko prebavljivo hrano in tekočino za vzdrževanje energije več ur.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Weserbergland je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 4. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Rinteln, Nemčija.
Kako dolg je Megamarsch Weserbergland?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland zahteva nenehno napredovanje na 100 kilometrih in 1200 metrih nadmorske višine peš.
Koliko višinskih metrov ima Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland ima 1200 m višinskih metrov.
Za koga je Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?