Megamarsch Nürnberg poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Nürnberg, Nemčija. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- Nürnberg 🇩🇪
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 220 m
- Raven
- Odprto za vse
Na krožni poti vas bo trasa vodila mimo stadiona Max-Morlock-Stadion in ob kanalu Ludwig-Donau-Main.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Megamarsch Nürnberg zahteva vzdržljivost za premagovanje 50 km hoje v začetku novembra.
Nenehno premikanje
Premagovanje 50 km izključno peš zahteva visoko aerobno učinkovitost in toleranco na ponavljajoče se udarce skozi več ur.
Upravljanje s hladnim vremenom
Novembrski datum v Nemčiji pomeni nizke temperature okolja, kar zahteva ustrezno upravljanje z opremo za vzdrževanje telesne temperature med podaljšanim naporom.
Glede na to, da bo trajanje dobro preseglo 2,5 ure, naj si športniki prizadevajo za 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Nürnberg je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 23. avg. 2026 – 26. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?