Megamarsch München poteka sob., 15. maj 2027 v kraju München, Nemčija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 15. maj 2027
- Začni
- München 🇩🇪
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 1000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Megamarsch München
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Megamarsch München je 100-kilometerski pohod na dolge razdalje v 24 urah, ki poteka od središča Münchna do olimpijskega smučarskega skakalnice v Garmisch-Partenkirchenu.
Kaj ta dirka zahteva
Megamarsch München zahteva nenehno premikanje naprej na 100 kilometrih v strogem 24-urnem časovnem roku, kar preizkuša mišično vzdržljivost in psihično moč.
Podaljšana vzdržljivost
Prehoditi 100 kilometrov peš zahteva izjemno velik obseg vzdržljive aerobne zmogljivosti z nizko intenzivnostjo in odpornost proti ponavljajočim se udarcem skozi več ur.
Upravljanje s časom
Dokončanje v 24-urnem roku zahteva vzdrževanje enakomernega splošnega tempa z minimalnimi in učinkovitimi postanki za počitek podnevi in ponoči.
Glede na trajanje, ki bo zlahka preseglo 2,5 ure in se bo raztegnilo na cel dan, bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro skupaj z ustreznim vnosom tekočine in elektrolitov za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch München je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 4. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Megamarsch München?
Megamarsch München poteka sob., 15. maj 2027 v kraju München, Nemčija.
Kako dolg je Megamarsch München?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Megamarsch München?
Megamarsch München zahteva nenehno premikanje naprej na 100 kilometrih v strogem 24-urnem časovnem roku, kar preizkuša mišično vzdržljivost in psihično moč.
Koliko višinskih metrov ima Megamarsch München?
Megamarsch München ima 1000 m višinskih metrov.
Za koga je Megamarsch München?
Megamarsch München je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?