Megamarsch Bern poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Bern, Švica. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Bern 🇨🇭
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 450 m
- Raven
- Odprto za vse
Tretji Megamarsch Bern: 50 kilometrov v 12 urah od Münsterplatza skozi Unescovo staro mestno jedro, Rosengarten in približno 510 višinskih metrov do Bundesplatza.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 50-kilometrski pohod zahteva vzdržljivost mišic in strukturno vzdržljivost, da se zaključi v 12 urah.
Vzdržljivost mišic
Prehoditi 50 kilometrov peš zahteva nenehno aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost za ohranjanje napredka več ur.
Strukturna vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci hoje na dolge razdalje močno obremenjujejo spodnje okončine, kar zahteva skrbno tempo in kondicijo sklepov.
Uživajte 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo skozi večurno trajanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Bern je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?