Media Maratón Ciudad de Albacete poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Albacete, Španija. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Albacete 🇪🇸
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
El Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete cuenta con un circuito urbano de 21,097 km homologado por la RFEA con salida y meta en la Avenida de España.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdrževano aerobno zmogljivost za premagovanje 21,1 kilometrov na certificirani mestni progi.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje razdalje polmaratona 21,1 kilometrov zahteva močno aerobno osnovo in sposobnost vzdrževanja enakomernega tekaškega tempa v daljšem časovnem obdobju.
Disciplina v tempu
Postavitev mestne proge zahteva zgodnjo disciplino, da se izognete prehitremu začetku in enakomerno porazdelite porabo energije po celotni razdalji.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Media Maratón Ciudad de Albacete je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?