Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Valencia, Španija. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Valencia 🇪🇸
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Znan kot eden najhitrejših polmaratonov na svetu, poteka po živahnih ulicah in mimo znamenitosti Valencije.
Kaj ta dirka zahteva
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich zahteva vzdrževanje visoke intenzivnosti aerobnega tempa na razdalji 21,1 km na znani hitri progi.
Aerobna zmogljivost
Tek na 21,1 km v hitrem tempu zahteva dobro razvit VO2 max in sposobnost vzdrževanja visokega odstotka tempa laktatnega praga.
Nadzor tempa
Ker je proga znana kot izjemno hitra, morajo športniki strogo nadzorovati svoje začetne delne čase, da ne izgorijo pred ciljem.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich?
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Valencia, Španija.
Kako dolg je Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich?
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich zahteva vzdrževanje visoke intenzivnosti aerobnega tempa na razdalji 21,1 km na znani hitri progi.
Za koga je Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich?
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?