MARNATON eDreams Ibiza by Baleària poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Ibiza, Španija. Glavna proga meri 8 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Ibiza 🇪🇸
- Razdalja
- 8 km
- Raven
- Odprto za vse
Dogodek plavanja na odprtih vodah z več možnostmi razdalj, vključno z 8 km progo ob severni obali Ibize.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 8 km plavalni dogodek na odprtih vodah zahteva dolgotrajno vzdržljivost in napredno strategijo tempa skozi daljše obdobje v morju.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 8 km plavanja zahteva vzdrževanje kardiovaskularnega izkoristka več ur brez koristi počitka.
Orientacija na odprtih vodah
Krmarjenje po obalni progi ob severni obali Ibize zahteva dosledne sposobnosti orientacije in prilagodljivost morskim razmeram.
Zaradi daljšega trajanja 8 km plavanja bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro z uporabo tekoče ali gelne prehrane, primerne za podporo na odprtih vodah.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme MARNATON eDreams Ibiza by Baleària je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?