Marcha senderista "Comarca del Jiloca" poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju Luco de Jiloca, Španija. Glavna proga meri 22 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- Razdalja
- 22 km
- Raven
- Odprto za vse
XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca je priljubljena pohodniška prireditev, vključena v koledar Andadas Populares de Aragón, ki ponuja več razdalj poti v regiji Jiloca.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 22-kilometrski pohod zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost za prehoditev razdalje peš brez navedenega profila nadmorske višine.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditev 22 kilometrov peš zahteva vzdržljiv srčno-žilni napor in mišično vzdržljivost med večurnim neprekinjenim gibanjem.
Nadzor tempa
Obvladovanje napora na zmerni pohodovalni razdalji zahteva disciplinirano tempo, da se prepreči zgodnja utrujenost pred ciljem.
22-kilometrski pohod verjetno preseže 2,5 ure neprekinjenega gibanja, zato bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energijske ravni.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Marcha senderista "Comarca del Jiloca" je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?