Maratona de Salvador poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju Salvador, Brazilija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Salvador 🇧🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Dogodek, ki ga je potrdila svetovna atletika in ima večinoma raven obalni potek skozi Salvador, ponuja razdalje od 5 km do celotnega maratona.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Maratona de Salvador zahteva vzdrževanje aerobne vzdržljivosti za premagovanje 42,2 km obalne razdalje na večinoma ravnem progo.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje celotne maratonske razdalje 42,2 km zahteva globoko razvit aerobni motor, ki je sposoben neprekinjenega teka več ur.
Disciplina tempa
Ravni obalni profil spodbuja enakomerno tempo, kar zahteva, da športniki ohranjajo stalen ritem brez olajšanja večjih vzponov ali spustov.
Vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci maratonske razdalje močno obremenjujejo mišično-skeletni sistem, kar zahteva robustno odpornost tkiv.
Glede na trajanje maratona, ki za večino tekačev običajno presega 2,5 ure, si prizadevajte za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Maratona de Salvador je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?