Maratona de Curitiba poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Curitiba, Brazilija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Curitiba 🇧🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 350 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do Maratona de Curitiba
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Santander Maratona de Curitiba je velik, tehnično zahteven maraton z valovitimi hribi in spusti skozi številne soseske Curitibe, ki se začne na Praça Nossa Senhora de Salete.
Kaj ta dirka zahteva
Maraton Curitiba zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost na standardni razdalji 42,2 km, ki jo otežujejo valoviti hribi in spusti po progi.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje celotne maratonske razdalje 42,2 km zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in discipline pri tempu za vzdrževanje tekaškega izplena več ur.
Mišična vzdržljivost
Prisotnost valovitih hribov in spustov skozi soseske Curitibe povzroča ponavljajoče se ekscentrične obremenitve na noge, kar zahteva specifično strukturno pripravo za obvladovanje obremenitev pri spustu.
Za vzdrževanje zalog glikogena in podporo zmogljivosti med maratonom je priporočen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:05–4:55
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Maratona de Curitiba je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Curitiba, Brazilija.
Kako dolg je Maratona de Curitiba?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Maratona de Curitiba?
Maraton Curitiba zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost na standardni razdalji 42,2 km, ki jo otežujejo valoviti hribi in spusti po progi.
Koliko višinskih metrov ima Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba ima 350 m višinskih metrov.
Za koga je Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?