Marathon des Hautes Fagnes poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Sourbrodt, Belgija. Glavna proga meri 42 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Sourbrodt 🇧🇪
- Razdalja
- 42 km
- Višinski metri
- 605 m
- Raven
- Odprto za vse
Ta trailni maraton, ki se začne in konča v pivovarni Belgium Peak Beer v Sourbrodtu, popelje tekače skozi divje pokrajine in več visokogorskih barj.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta trailna maraton zahteva vzdržljivost na razdalji 42 kilometrov v kombinaciji z valovitimi spremembami nadmorske višine.
Vzdržljivost na razdaljo
Razdalja 42 kilometrov zahteva močno aerobno osnovo in mišično odpornost za ohranjanje tekaške ekonomičnosti globoko v drugi polovici dirke.
Prilagodljivost terenu
Prečkanje visokogorskih barj in divjih pokrajin zahteva učinkovito tempo na neravnih površinah in enakomerno vzpenjanje po skupni višinski razliki 605 metrov.
Termoregulacija
Tekma konec junija v Belgiji izpostavi tekače potencialni poletni vročini in spremenljivim vremenskim razmeram, ki zahtevajo disciplinirano upravljanje hidracije in elektrolitov.
Trajanje več kot tri do štiri ure zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje zmogljivosti in preprečevanje izčrpanosti proti koncu dirke.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Marathon des Hautes Fagnes je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 24. avg. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?