Mammutmarsch Berlin poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Berlin, Nemčija. Glavna proga meri 42 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- Berlin 🇩🇪
- Razdalja
- 42 km
- Raven
- Odprto za vse
Mammutmarsch Berlin je ekstremni pohodniški dogodek na dolge razdalje, ki udeležence popelje skozi razdalje od 30 do 55 kilometrov po nemški prestolnici.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Mammutmarsch Berlin je 42-kilometrski pohodniški dogodek, ki poteka novembra in zahteva dolgotrajno vzdržljivost ter odpornost proti poznim jesenskim razmeram.
Podaljšana vzdržljivost
Prehoditi 42 kilometrov izključno peš zahteva izjemno mišično in kardiovaskularno vzdržljivost skozi več zaporednih ur gibanja.
Sezonska odpornost
Novembrski termin v Berlinu pomeni, da se morajo športniki skozi celoten napor soočati s hladnimi, potencialno vlažnimi razmerami in skrajšanimi dnevnimi urami.
Pohodništvo te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro za ohranjanje ravni energije in preprečevanje pozne utrujenosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mammutmarsch Berlin je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 23. avg. 2026 – 26. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?