Mammutmarch poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Copenhagen, Danska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 1. maj 2027
- Začni
- Copenhagen 🇩🇰
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 30-tedenski načrt do Mammutmarch
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mammutmarch København je ekstremni vzdrzljivostni pohod z zahtevno potjo skozi naravne pokrajine Severnega Zealanda.
Kaj ta dirka zahteva
Mammutmarch je ekstremni vzdrzljivostni pohod na 100 kilometrov skozi naravne pokrajine Severnega Zealanda. Zahteva neprekinjeno gibanje naprej skozi izjemno dolgo obdobje.
Neprekinjena vzdržljivost
Prehoditi 100 kilometrov izključno peš zahteva trajno mišično vzdržljivost in strukturno odpornost, da se prenese ponavljajoči se udarec skozi več ur.
Disciplina tempa
Ekstremna razdalja narekuje konzervativno začetno tempo, da se prepreči prezgodnja utrujenost in obvlada kumulativna telesna obremenitev.
Metabolno upravljanje
Neprekinjen večurni pohod zahteva stalen vnos kalorij za vzdrževanje energetskih izhodov in preprečevanje resne izčrpanosti med dogodkom.
Neprekinjen napor te dolžine zahteva stalen vnos 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije in podporo dolgotrajnemu izhodu.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mammutmarch je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 4. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Mammutmarch?
Mammutmarch poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Copenhagen, Danska.
Kako dolg je Mammutmarch?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Mammutmarch?
Mammutmarch je ekstremni vzdrzljivostni pohod na 100 kilometrov skozi naravne pokrajine Severnega Zealanda. Zahteva neprekinjeno gibanje naprej skozi izjemno dolgo obdobje.
Za koga je Mammutmarch?
Mammutmarch je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?