MammothMarch Northeast Florida poteka sob., 30. jan. 2027 v kraju Pomona Park, Združene države Amerike. Glavna proga meri 32.2 km.
- Datum
- sob., 30. jan. 2027
- Začni
- Pomona Park 🇺🇸
- Razdalja
- 32.2 km
- Višinski metri
- 61 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 17-tedenski načrt do MammothMarch Northeast Florida
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
MammothMarch Northeast Florida je 32,2 km dolg pohod v sklopu dogodka MammothMarch, ki poteka v državnem parku Dunns Creek v Pomona Parku, s peščenimi gozdnimi potmi in minimalnim dvigom.
Kaj ta dirka zahteva
MammothMarch Northeast Florida zahteva vzdržljivost na razdalji 32,2 km po peščenih gozdnih poteh z minimalnim dvigom.
Podaljšano trajanje
Prehoditi 32,2 km izključno peš zahteva neprekinjeno nizkointenzivno kardiovaskularno zmogljivost več ur.
Vzdržljivost površine
Krmarjenje po peščenih gozdnih poteh obremenjuje spodnji del nog, kar zahteva močno mišično vzdržljivost meč in stabilizacijskih mišic.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med hojo, ki traja več ur.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme MammothMarch Northeast Florida je še 17 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza5 tednov · 4. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida poteka sob., 30. jan. 2027 v kraju Pomona Park, Združene države Amerike.
Kako dolg je MammothMarch Northeast Florida?
Glavna proga meri 32.2 km.
Kaj zahteva MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida zahteva vzdržljivost na razdalji 32,2 km po peščenih gozdnih poteh z minimalnim dvigom.
Koliko višinskih metrov ima MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida ima 61 m višinskih metrov.
Za koga je MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?