Chosin Challenge Course poteka 4.–6. dec. 2026 v kraju Middle Brook, Združene države Amerike. Glavna proga meri 64.4 km.
- Datum
- 4.–6. dec. 2026
- Začni
- Middle Brook 🇺🇸
- Razdalja
- 64.4 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 9-tedenski načrt do Chosin Challenge Course
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Chosin Challenge Course je zahteven 3-dnevni, 2-nočni, 64 km dolg zimski pohod po odsekih Goggin in Ozark Trail državnih parkov Johnson's Shut-Ins in Taum Sauk Mountain.
Kaj ta dirka zahteva
Chosin Challenge Course zahteva popolno telesno in duševno samostojnost za dokončanje tridnevnega, 64 km dolgega zimskega pohoda po razgibanem terenu državnega parka.
Zimska vzdržljivost
Prehoditi 64 km v treh dneh decembra zahteva trajno vzdržljivost in odpornost proti stresu zaradi hladnega vremena.
Nošenje tovora
Delovanje med večdnevnim pohodom z dvema nočitvama zahteva prenašanje potrebnih zalog, zaklonišča in opreme za hladno vreme peš.
Premagovanje terena
Prečkanje odsekov poti Johnson's Shut-Ins in Taum Sauk Mountain zahteva trdno hojo in mobilnost po raznolikih, tehničnih površinah parka.
Glede na večdnevno naravo pohoda bi morali športniki med aktivnim gibanjem vzdrževati dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro, da bi ohranili energijske zaloge.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Chosin Challenge Course je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 24. okt. 2026 – 13. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 14. nov. 2026 – 27. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 28. nov. 2026 – 4. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course poteka 4.–6. dec. 2026 v kraju Middle Brook, Združene države Amerike.
Kako dolg je Chosin Challenge Course?
Glavna proga meri 64.4 km.
Kaj zahteva Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course zahteva popolno telesno in duševno samostojnost za dokončanje tridnevnega, 64 km dolgega zimskega pohoda po razgibanem terenu državnega parka.
Za koga je Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?