Chosin Challenge Course poteka pet., 4. dec. 2026 v kraju Middle Brook, Združene države Amerike. Glavna proga meri 64.4 km.
- Datum
- pet., 4. dec. 2026
- Začni
- Middle Brook 🇺🇸
- Razdalja
- 64.4 km
Chosin Challenge Course je zahteven 3-dnevni, 2-nočni, 64 km dolg zimski pohod po odsekih Goggin in Ozark Trail državnih parkov Johnson's Shut-Ins in Taum Sauk Mountain.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Chosin Challenge Course zahteva popolno telesno in duševno samostojnost za dokončanje tridnevnega, 64 km dolgega zimskega pohoda po razgibanem terenu državnega parka.
Zimska vzdržljivost
Prehoditi 64 km v treh dneh decembra zahteva trajno vzdržljivost in odpornost proti stresu zaradi hladnega vremena.
Nošenje tovora
Delovanje med večdnevnim pohodom z dvema nočitvama zahteva prenašanje potrebnih zalog, zaklonišča in opreme za hladno vreme peš.
Premagovanje terena
Prečkanje odsekov poti Johnson's Shut-Ins in Taum Sauk Mountain zahteva trdno hojo in mobilnost po raznolikih, tehničnih površinah parka.
Glede na večdnevno naravo pohoda bi morali športniki med aktivnim gibanjem vzdrževati dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro, da bi ohranili energijske zaloge.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Chosin Challenge Course je še 15 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza3 tednov · 22. avg. 2026 – 11. sep. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 12. sep. 2026 – 23. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. okt. 2026 – 13. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. nov. 2026 – 27. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. nov. 2026 – 4. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?