MammothMarch Arkansas poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Roland, Združene države Amerike. Glavna proga meri 32.2 km.
- Datum
- sob., 6. mar. 2027
- Začni
- Roland 🇺🇸
- Razdalja
- 32.2 km
- Višinski metri
- 701 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do MammothMarch Arkansas
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
MammothMarch Arkansas je enodnevni 32,2 km dolg pohod po krogu v državnem parku Pinnacle Mountain z približno 701 metrov vzpona.
Kaj ta dirka zahteva
MammothMarch Arkansas zahteva vzdržljivost pri hoji po 32,2 km dolgem krogu s 701 metrov vzpona.
Vzdržljivost pri hoji
Razdalja 32,2 km zahteva več ur neprekinjenega napredovanja peš, kar preizkuša aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost.
Sposobnost plezanja
701 metrov vzpona, razporejenih po krogu, zahteva dosledno moč pri hoji navkreber in vzdržljivost upogibalk kolka.
Glede na trajanje 32,2 km hoje bi morali športniki za vzdrževanje ravni energije ciljati na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme MammothMarch Arkansas je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 4. okt. 2026 – 12. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 13. dec. 2026 – 23. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Roland, Združene države Amerike.
Kako dolg je MammothMarch Arkansas?
Glavna proga meri 32.2 km.
Kaj zahteva MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas zahteva vzdržljivost pri hoji po 32,2 km dolgem krogu s 701 metrov vzpona.
Koliko višinskih metrov ima MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas ima 701 m višinskih metrov.
Za koga je MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?