MammothMarch Indiana poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Versailles, Združene države Amerike. Glavna proga meri 32.2 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Versailles 🇺🇸
- Razdalja
- 32.2 km
- Višinski metri
- 366 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do MammothMarch Indiana
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
MammothMarch Indiana je enodnevni 32,2 km dolg pohod, ki poteka po enem krogu skozi valovit teren Versailles State Park.
Kaj ta dirka zahteva
MammothMarch Indiana zahteva, da športniki več ur vzdržujejo gibanje naprej peš po 32,2 km dolgem krogu s pretežno valovitim terenom.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 32,2 km izključno peš zahteva močno aerobno osnovo, sposobno neprekinjene hoje dalj časa.
Mišična vzdržljivost
Premagovanje valovitega terena v Versailles State Park z 366 metri višinske razlike zahteva lokalno mišično vzdržljivost spodnjih okončin in trupa.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med večurnim dogodkom.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme MammothMarch Indiana je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Versailles, Združene države Amerike.
Kako dolg je MammothMarch Indiana?
Glavna proga meri 32.2 km.
Kaj zahteva MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana zahteva, da športniki več ur vzdržujejo gibanje naprej peš po 32,2 km dolgem krogu s pretežno valovitim terenom.
Koliko višinskih metrov ima MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana ima 366 m višinskih metrov.
Za koga je MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?