Mader Port to Pub with Hotel Rottnest poteka sob., 20. mar. 2027 v kraju Perth, Avstralija. Glavna proga meri 19.7 km.
- Datum
- sob., 20. mar. 2027
- Začni
- Perth 🇦🇺
- Razdalja
- 19.7 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 24-tedenski načrt do Mader Port to Pub with Hotel Rottnest
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dogodek plavanja na odprtem morju z 19,7 km neposrednim prečkanjem in 25 km ultramaratonom od plaže Leighton Beach v Fremantleju do otoka Rottnest v Zahodni Avstraliji.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 19,7 km dolga preplavitev odprtih voda zahteva izjemno vzdržljivost in nenehno učinkovitost zamaha skozi daljše obdobje vzdržljivosti.
Vzdržljivost na razdaljo
Prečkanje 19,7 km zahteva podaljšano mišično vzdržljivost in vzdrževanje srčno-žilnega izločanja več ur na odprtem morju.
Sposobnost plavanja na odprtem morju
Krmarjenje po neposrednem oceanskem prehodu zahteva močne veščine opazovanja, duševno odpornost in sposobnost ohranjanja forme brez sten ali počitka.
Zaradi daljšega trajanja, ki močno presega 2,5 ure, morajo športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko tekočih ali gelnih obrokov, ki jih zagotavlja spremljevalna ladja.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mader Port to Pub with Hotel Rottnest je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 4. okt. 2026 – 26. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 27. dec. 2026 – 6. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest poteka sob., 20. mar. 2027 v kraju Perth, Avstralija.
Kako dolg je Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Glavna proga meri 19.7 km.
Kaj zahteva Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Ta 19,7 km dolga preplavitev odprtih voda zahteva izjemno vzdržljivost in nenehno učinkovitost zamaha skozi daljše obdobje vzdržljivosti.
Za koga je Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?