Maasduinen Ultra poteka sob., 27. feb. 2027 v kraju Arcen, Nizozemska. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 27. feb. 2027
- Začni
- Arcen 🇳🇱
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 100 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 21-tedenski načrt do Maasduinen Ultra
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maasduinen Ultra je 50 km trail tek, ki se vije skozi gozdove, peščene sipine in vresovja rečnega sipinskega pasu Maasduinen na Nizozemskem.
Kaj ta dirka zahteva
Maasduinen Ultra zahteva enakomeren tempo in odporne noge za premagovanje 50 km valovitega terena skozi zimske peščene sipine in gozdne poti.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Premagovanje 50 km zahteva močno aerobno osnovo in mišično vzdržljivost za vzdrževanje gibanja naprej več ur hoje.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po peščenih sipinah in vresovjih predstavlja nenehno biomehansko obremenitev stabilizacijskih mišic in zahteva učinkovito tekaško mehaniko na mehkem terenu.
Zimski pogoji
Datum konec februarja na Nizozemskem pomeni, da se morajo športniki pripraviti na hladno, vlažno vreme in učinkovito upravljati s termoregulacijo v dolgem trajanju.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med podaljšanim trajanjem 50 km ultra.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Maasduinen Ultra je še 21 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza9 tednov · 4. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra poteka sob., 27. feb. 2027 v kraju Arcen, Nizozemska.
Kako dolg je Maasduinen Ultra?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra zahteva enakomeren tempo in odporne noge za premagovanje 50 km valovitega terena skozi zimske peščene sipine in gozdne poti.
Koliko višinskih metrov ima Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra ima 100 m višinskih metrov.
Za koga je Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?