LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Ebermannstadt, Nemčija. Glavna proga meri 66 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Razdalja
- 66 km
- Višinski metri
- 2760 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz je slikovita trail tekaška dirka skozi Frankovsko hribovje s skalnimi formacijami, tehničnimi enoslednicami in številnimi vzponi po stopnicah, ki se začne v Ebermannstadtu.
Kaj ta dirka zahteva
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz zahteva visoko aerobno zmogljivost in vzdržljivo mišično vzdržljivost na 66 kilometrih hribovitega terena z 2760 metri vzpona.
Prostornina vzpona
Proga nabere 2760 metrov višinske razlike na 66 kilometrih, kar zahteva nenehno gibanje navkreber in odporno plezalno mehaniko.
Tehnična hoja po nogah
Pot, ki vključuje skalne formacije, tehnične enoslednice in vzpone po stopnicah, zahteva agilnost in natančno stopanje za ohranjanje učinkovitosti.
Mišična vzdržljivost
Premagovanje številnih spustov in odsekov s stopnicami na ultramaratonski razdalji predstavlja visoko ekscentrično obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva specifično močno vzdržljivost.
Glede na podaljšano trajanje ultramaratona, ki traja več ur, naj bi športniki ciljali na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Ebermannstadt, Nemčija.
Kako dolg je LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
Glavna proga meri 66 km.
Kaj zahteva LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz zahteva visoko aerobno zmogljivost in vzdržljivo mišično vzdržljivost na 66 kilometrih hribovitega terena z 2760 metri vzpona.
Koliko višinskih metrov ima LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ima 2760 m višinskih metrov.
Za koga je LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?