Lorne Pier to Pub poteka sob., 9. jan. 2027 v kraju Lorne, Avstralija. Glavna proga meri 1.2 km.
- Datum
- sob., 9. jan. 2027
- Začni
- Lorne 🇦🇺
- Razdalja
- 1.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 14-tedenski načrt do Lorne Pier to Pub
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Lorne Pier to Pub je ikonična 1,2-kilometrska plavalna preizkušnja v odprti vodi, ki vsako leto poteka od pomola Lorne do reševalnega kluba Lorne v Victorii v Avstraliji.
Kaj ta dirka zahteva
Lorne Pier to Pub zahteva, da športniki neprekinjeno preplavajo 1,2 kilometra odprtega morskega dela.
Navigacija v odprti vodi
Ker ta dogodek poteka v oceanu in ne v bazenu, morajo plavalci ohranjati ravno črto in se učinkovito orientirati v spremenljivih razmerah odprte vode.
Neprekinjena aerobna zmogljivost
Premagovanje razdalje 1,2 kilometra v enem samem plavalnem naporu zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost in dosledno hitrost zamaha.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Lorne Pier to Pub je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 20. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub poteka sob., 9. jan. 2027 v kraju Lorne, Avstralija.
Kako dolg je Lorne Pier to Pub?
Glavna proga meri 1.2 km.
Kaj zahteva Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub zahteva, da športniki neprekinjeno preplavajo 1,2 kilometra odprtega morskega dela.
Za koga je Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?