Linnémarschen poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Borås, Švedska. Glavna proga meri 57 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Borås 🇸🇪
- Razdalja
- 57 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Linnémarschen
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Linnémarschen je največja pohodniška prireditev na Švedskem, ki udeležence popelje skozi slikovit naravni rezervat Rya Åsar v Borås.
Kaj ta dirka zahteva
Linnémarschen zahteva vzdržljivost mišic in kardiovaskularno odpornost za dokončanje 57-kilometerske pohodniške prireditve skozi naravni rezervat Rya Åsar aprila.
Podaljšana razdalja
Prehoditi 57 kilometrov peš zahteva temeljito pripravo na ponavljajoče se udarce in dolgotrajno obremenitev nog, ki daleč presega standardne vzdržljivostne treninge.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po naravnem rezervatu Rya Åsar zahteva telesno sposobnost ohranjanja napredka po različnih naravnih parkovnih površinah.
Pomladne razmere
Sodelovanje konec aprila na Švedskem zahteva ustrezno pripravo na vremenske razmere ob začetku sezone in obvladovanje temperature v daljšem časovnem obdobju.
Pohod na 57 kilometrov bo trajal več ur, zato je za ohranjanje energetske ravnovesja potreben stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro poleg ustrezne hidracije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Linnémarschen je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Linnémarschen?
Linnémarschen poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Borås, Švedska.
Kako dolg je Linnémarschen?
Glavna proga meri 57 km.
Kaj zahteva Linnémarschen?
Linnémarschen zahteva vzdržljivost mišic in kardiovaskularno odpornost za dokončanje 57-kilometerske pohodniške prireditve skozi naravni rezervat Rya Åsar aprila.
Za koga je Linnémarschen?
Linnémarschen je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?