Lektocht Beusichem-Culemborg poteka ned., 11. jul. 2027 v kraju Beusichem-Culemborg, Nizozemska. Glavna proga meri 6 km.
- Datum
- ned., 11. jul. 2027
- Začni
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Razdalja
- 6 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 40-tedenski načrt do Lektocht Beusichem-Culemborg
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
De Lektocht je zgodovinski klasični maraton odprtih voda na Nizozemskem, kjer udeleženci preplavajo 6 kilometrov v reki, ki je tudi plovna.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 6-kilometrski odprti rečni plavalni maraton zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in nenehno opazovanje obzorja na znatni razdalji ob aktivnem ladijskem prometu.
Aerobna vzdržljivost
Preplavati 6 kilometrov v odprti vodi zahteva dobro razvit aerobni motor in sposobnost vzdrževanja močnega tempa prožnega sloga skozi daljše obdobje.
Opazovanje obzorja in navigacija
Plavanje v reki z aktivnim komercialnim ladijskim prometom zahteva nenehno obojestransko dihanje in natančno opazovanje obzorja, da ostanete na tečaju proti spremenljivim tokovom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Lektocht Beusichem-Culemborg je še 40 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza28 tednov · 5. okt. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 19. apr. 2027 – 30. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 31. maj 2027 – 20. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. jul. 2027 – 11. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg poteka ned., 11. jul. 2027 v kraju Beusichem-Culemborg, Nizozemska.
Kako dolg je Lektocht Beusichem-Culemborg?
Glavna proga meri 6 km.
Kaj zahteva Lektocht Beusichem-Culemborg?
Ta 6-kilometrski odprti rečni plavalni maraton zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in nenehno opazovanje obzorja na znatni razdalji ob aktivnem ladijskem prometu.
Za koga je Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?