Damster City Swim poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Appingedam, Nizozemska. Glavna proga meri 3 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Appingedam 🇳🇱
- Razdalja
- 3 km
- Raven
- Odprto za vse
Damster City Swim je plavalni dogodek na odprtih vodah z trasami skozi zgodovinske kanale Appingedama.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Damster City Swim zahteva vzdržljivost v plavanju na odprtih vodah na razdalji 3 km skozi zgodovinske kanale. Plavalci morajo ohranjati tempo in vidljivost v omejenem urbanem vodnem okolju.
Aerobna vzdržljivost
Preplavati 3 km z neprekinjenim plavanjem zahteva dobro razvit aerobni sistem in vzdrževanje učinkovitosti zamaha skozi daljše obdobje.
Vidljivost in navigacija
Krmarjenje po zgodovinskih kanalih Appingedama zahteva dosledne veščine vidljivosti na odprtih vodah in sposobnost plavanja v ravni črti brez prog.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Damster City Swim je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 23. avg. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?