Lantau 2 Peaks poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Tung Chung, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 25 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Tung Chung 🇭🇰
- Razdalja
- 25 km
- Raven
- Odprto za vse
Lantau 2 Peaks je ekstremni izziv v gorskem teku na Hong Kongu, ki tekače popelje čez ikonične vrhove otoka, vključno z Lantau Peak in Sunset Peak.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Lantau 2 Peaks zahteva vzdrževanje tehničnega gorskega teka po visokogorskem terenu na razdalji 25 km. Udeleženci morajo obvladovati podaljšano mišično obremenitev pri strmih vzponih in spustih.
Gorsko plezanje
Prečkanje otoških ikoničnih vrhov, vključno z Lantau Peak in Sunset Peak, zahteva znatno sposobnost vertikalnega vzpenjanja in ekscentrične moči nog za strme spuste.
Tehnična vzdržljivost
Ekstremno gorsko gorsko okolje zahteva močno stabilnost gležnja in osredotočenost za varno premagovanje zahtevnega terena na razdalji 25 km.
Ekstremni gorski tek na 25 km bo za večino udeležencev verjetno presegel 2,5 ure, kar zahteva ciljni vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje energetske zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Lantau 2 Peaks je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?