Lage Vuursche Ultra poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Baarn, Nizozemska. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Baarn 🇳🇱
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 160 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Lage Vuursche Ultra
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
50 km ultra trail okoli Baarna, ki poteka skozi zgodovinske listnate in iglaste gozdove, ozke poti, gozdne poti in vrese.
Kaj ta dirka zahteva
Lage Vuursche Ultra zahteva vzdrževanje gibanja naprej na razdalji 50 km po gozdnem terenu blizu konca oktobra.
Vzdržljivost na ultra razdalji
Preteči 50 km peš zahteva visoko aerobno učinkovitost, mišično-skeletno vzdržljivost in vzdrževanje tempa za obvladovanje utrujenosti več ur.
Tehnična hoja po terenu
Krmarjenje po ozkih poteh, gozdnih poteh in vresovih zahteva dosledno bočno stabilnost, moč gležnjev in osredotočenost med utrujenostjo.
Obvladovanje hladnega vremena
Oktobrski tek po terenu v Baarnu pomeni obvladovanje telesne temperature in uravnavanje znojenja med vzdržljivimi napori v potencialno hladnih in vlažnih razmerah.
Tek po 50 km v naravi bo večini športnikov verjetno vzel več kot štiri ure, kar zahteva stalni vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Lage Vuursche Ultra je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Lage Vuursche Ultra?
Lage Vuursche Ultra poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Baarn, Nizozemska.
Kako dolg je Lage Vuursche Ultra?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Lage Vuursche Ultra?
Lage Vuursche Ultra zahteva vzdrževanje gibanja naprej na razdalji 50 km po gozdnem terenu blizu konca oktobra.
Koliko višinskih metrov ima Lage Vuursche Ultra?
Lage Vuursche Ultra ima 160 m višinskih metrov.
Za koga je Lage Vuursche Ultra?
Lage Vuursche Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?