La Grande marche poteka pet., 16. okt. 2026 v kraju Quebec City, Kanada. Glavna proga meri 5 km.
- Datum
- pet., 16. okt. 2026
- Začni
- Quebec City 🇨🇦
- Razdalja
- 5 km
- Raven
- Odprto za vse
La Grande marche je brezplačen večdnevni pohod, ki poteka hkrati v več kot 120 mestih v Quebecu in ponuja dostopne 5 km pohodniške poti.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
La Grande marche je kratek 5 km pohod, ki poteka v mestu Quebec oktobra in zahteva osnovno aerobno vzdržljivost za dokončanje peš.
Aerobna doslednost
Prehoditi neprekinjeno 5 km razdalje zahteva trajen, nizko intenziven kardiovaskularni napor brez podaljšanega počitka.
Osnovna mobilnost
Udeleženci morajo ohranjati enakomeren tempo hoje po 5 km progi.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme La Grande marche je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 22. avg. 2026 – 4. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 5. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?