Kunanyi Mountain Run poteka pet., 19. mar. 2027 v kraju Hobart, Avstralija. Glavna proga meri 80 km.
- Datum
- pet., 19. mar. 2027
- Začni
- Hobart 🇦🇺
- Razdalja
- 80 km
- Višinski metri
- 5000 m
- Raven
- Odprto za vse
Kunanyi Mountain Run je večdnevni festival gorskega in trail teka, ki poteka na ikoničnih pobočjih Kunanyi/Mt Wellington v Hobartu v Tasmaniji.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Kunanyi Mountain Run zahteva izjemno plezalno moč in vzdržljivost v tehniškem gorskem teku za obvladovanje 5000 metrov višinske razlike na 80 km dolgi progi.
Obseg vzpona
Premagovanje 5000 metrov vertikalnega dviga na 80 km zahteva trajno mišično vzdržljivost in učinkovito ekonomijo vzpona na strmih vzponih.
Vzdržljivost pri spustu
Obsežen profil nadmorske višine nakazuje podaljšane spuste po gorskem terenu, kar zahteva visoko odpornost proti ekscentričnim mišičnim poškodbam.
Tempo na razdaljo
80 km dolga proga zahteva skrbno upravljanje z energijo in dosledno prehranjevanje med večurno vzdržljivostno prizadevanjem.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti skozi podaljšano trajanje 80 km gorskega teka.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kunanyi Mountain Run je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 22. avg. 2026 – 25. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 26. dec. 2026 – 5. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. feb. 2027 – 26. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. feb. 2027 – 12. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. mar. 2027 – 19. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?