Knee Knackering North Shore Trail Run poteka sob., 10. jul. 2027 v kraju West Vancouver, Kanada. Glavna proga meri 48.3 km.
- Datum
- sob., 10. jul. 2027
- Začni
- West Vancouver 🇨🇦
- Razdalja
- 48.3 km
- Višinski metri
- 2438 m
- Raven
- Odprto za vse
Knee Knackering North Shore Trail Run je zahteven 30-miljski ultramaraton ob Baden-Powell Centennial Trail od Horseshoe Bay do Deep Cove v Britanski Kolumbiji.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Knee Knackering North Shore Trail Run zahteva vzdrževanje naprej gibanja na 48,3 kilometrih zahtevnega terena z 2438 metri pridobljene višine.
Vzpon in spust
Pridobitev 2438 metrov višinske razlike na razdalji 48,3 kilometrov zahteva izjemno mišično vzdržljivost in strukturno odpornost tako pri vzponu kot pri spustu.
Vzdržljivost na poti
Krmarjenje po neprekinjeni 30-miljski progi za ultramaraton zahteva disciplino pri tempu za obvladovanje utrujenosti med daljšim obdobjem neprekinjenega gibanja izven ceste.
Glede na podaljšano trajanje tega ultramaratona naj bi športniki za vzdrževanje energetske zmogljivosti ciljali na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Knee Knackering North Shore Trail Run je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 23. avg. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 18. apr. 2027 – 29. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 30. maj 2027 – 19. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 20. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. jul. 2027 – 10. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?