KEEN Dark Forest Run poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Singapore, Singapur. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Singapore 🇸🇬
- Razdalja
- 20 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do KEEN Dark Forest Run
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
KEEN Dark Forest Run je nočni gorski tek za noč čarovnic, ki poteka v Sarimbun Scout Camp v Lim Chu Kang v Singapurju in ponuja krožne razdalje 8 km, 12 km in 20 km.
Kaj ta dirka zahteva
KEEN Dark Forest Run je 20 km nočni gorski tek v Singapurju, ki zahteva, da športniki vzdržujejo stalne napore na terenu v tropskih razmerah.
Vzdržljivost v gorskem teku
Preteči 20 km po gorski progi zahteva trdno mišično-skeletno odpornost za obvladovanje nenehnih udarcev izven ceste brez olajšanja zaradi tempa cestnega teka.
Prilagajanje na tropsko noč
Dogodek, ki poteka ponoči v Singapurju, izpostavi tekače visoki vlažnosti in toplim temperaturam, kar zahteva skrbno hidracijo in uravnavanje elektrolitov.
Tempo na osnovi kroga
Format kroga na dogodku pomeni, da morajo športniki učinkovito upravljati svoje napore skozi več krogov, da se izognejo prezgodnji utrujenosti.
20 km napor v tropskih razmerah bo za mnoge udeležence verjetno trajal ali presegel dve uri, kar zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro poleg zadostne količine tekočine.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme KEEN Dark Forest Run je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je KEEN Dark Forest Run?
KEEN Dark Forest Run poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Singapore, Singapur.
Kako dolg je KEEN Dark Forest Run?
Glavna proga meri 20 km.
Kaj zahteva KEEN Dark Forest Run?
KEEN Dark Forest Run je 20 km nočni gorski tek v Singapurju, ki zahteva, da športniki vzdržujejo stalne napore na terenu v tropskih razmerah.
Za koga je KEEN Dark Forest Run?
KEEN Dark Forest Run je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?