KEEN Dark Forest Run poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Singapore, Singapur. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Singapore 🇸🇬
- Razdalja
- 20 km
- Raven
- Odprto za vse
KEEN Dark Forest Run je nočni gorski tek za noč čarovnic, ki poteka v Sarimbun Scout Camp v Lim Chu Kang v Singapurju in ponuja krožne razdalje 8 km, 12 km in 20 km.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
KEEN Dark Forest Run je 20 km nočni gorski tek v Singapurju, ki zahteva, da športniki vzdržujejo stalne napore na terenu v tropskih razmerah.
Vzdržljivost v gorskem teku
Preteči 20 km po gorski progi zahteva trdno mišično-skeletno odpornost za obvladovanje nenehnih udarcev izven ceste brez olajšanja zaradi tempa cestnega teka.
Prilagajanje na tropsko noč
Dogodek, ki poteka ponoči v Singapurju, izpostavi tekače visoki vlažnosti in toplim temperaturam, kar zahteva skrbno hidracijo in uravnavanje elektrolitov.
Tempo na osnovi kroga
Format kroga na dogodku pomeni, da morajo športniki učinkovito upravljati svoje napore skozi več krogov, da se izognejo prezgodnji utrujenosti.
20 km napor v tropskih razmerah bo za mnoge udeležence verjetno trajal ali presegel dve uri, kar zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro poleg zadostne količine tekočine.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme KEEN Dark Forest Run je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 23. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?