Kangas Mountain poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Cangas de Onís, Španija. Glavna proga meri 60 km.
- Datum
- sob., 6. mar. 2027
- Začni
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Razdalja
- 60 km
- Višinski metri
- 4000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do Kangas Mountain
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Kangas Mountain je gorska trail tekma v začetku sezone v Asturiji, ki ponuja več tehničnih gorskih razdalj, ki se začnejo v Cangas de Onís.
Kaj ta dirka zahteva
Kangas Mountain zahteva vzdržljivo plezanje in tehnično sposobnost spusta na zahtevni 60 km gorski progi v začetku sezone s 4000 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
Nabiranje 4000 metrov višinske razlike na 60 km razdalje zahteva izjemno mišično vzdržljivost in trajno učinkovitost pri vzponih.
Tehnični teren
Krmarjenje po gorskem terenu v Asturiji v začetku sezone zahteva visoko okretnost in samozavest na neravnih površinah.
Vzdržljivost
Visoko razmerje med nadmorsko višino in razdaljo ustvarja podaljšano obdobje napora, ki preizkuša strukturno odpornost proti veliki ekscentrični obremenitvi.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje med podaljšanim trajanjem tega gorskega dogodka.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kangas Mountain je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 4. okt. 2026 – 12. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 13. dec. 2026 – 23. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Kangas Mountain?
Kangas Mountain poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Cangas de Onís, Španija.
Kako dolg je Kangas Mountain?
Glavna proga meri 60 km.
Kaj zahteva Kangas Mountain?
Kangas Mountain zahteva vzdržljivo plezanje in tehnično sposobnost spusta na zahtevni 60 km gorski progi v začetku sezone s 4000 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Kangas Mountain?
Kangas Mountain ima 4000 m višinskih metrov.
Za koga je Kangas Mountain?
Kangas Mountain je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?