JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail poteka pet., 2. apr. 2027 v kraju Dietfurt an der Altmühl, Nemčija. Glavna proga meri 239 km.
- Datum
- pet., 2. apr. 2027
- Začni
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Razdalja
- 239 km
- Višinski metri
- 4416 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail je neprekinjena ultrateka na poti Jurasteig v Bavarski Juri.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 239 km dolga ultrateka s 4.416 metri višinske razlike zahteva izjemno vzdržljivost v neprekinjenem teku in disciplino pri tempu več dni.
Ekstremna razdalja
Preteči 239 km zahteva napredno strukturno vzdržljivost, obvladovanje ponavljajočih se udarcev in sposobnost vzdrževanja gibanja naprej pod hudim naporom.
Prostornina vzpona
4.416 metrov višinske razlike zahteva ciljno moč v klanec in učinkovito ohranjanje stegenskih mišic pri spustih v daljših obdobjih.
Večdnevno upravljanje
Dogodek te dolžine zahteva disciplinirano nočno navigacijo, upravljanje s spanjem ter nenehno upravljanje s prehrano in nego nog.
Glede na večdnevno trajanje tega dogodka morajo športniki vzdrževati stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro poleg ustrezne nadomestitve natrija in tekočine za ohranjanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 3. okt. 2026 – 8. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 9. jan. 2027 – 19. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 20. feb. 2027 – 12. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 13. mar. 2027 – 26. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 27. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail poteka pet., 2. apr. 2027 v kraju Dietfurt an der Altmühl, Nemčija.
Kako dolg je JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Glavna proga meri 239 km.
Kaj zahteva JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Ta 239 km dolga ultrateka s 4.416 metri višinske razlike zahteva izjemno vzdržljivost v neprekinjenem teku in disciplino pri tempu več dni.
Koliko višinskih metrov ima JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail ima 4416 m višinskih metrov.
Za koga je JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?