JTBC 서울마라톤 poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Seoul, Južna Koreja. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 1. nov. 2026
- Začni
- Seoul 🇰🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do JTBC 서울마라톤
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
JTBC Seoul Marathon je velika vsakoletna jesenska cestna dirka v Seulu, ki vključuje celoten maraton, ki se začne v Sangam World Cup Park in konča v Olympic Park.
Kaj ta dirka zahteva
JTBC Seoul Marathon zahteva vzdržljivo tekaško učinkovitost in vzdržljivost na celotni cestni razdalji 42,2 km.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno maratonsko razdaljo 42,2 km zahteva visoko raven srčno-žilne vzdržljivosti za vzdrževanje neprekinjenega teka več ur.
Vzdržljivost ob udarcih
Nenehno udarjanje ob asfaltno cestno površino zahteva močno strukturno odpornost v spodnjih okončinah in sklepih, da se uprejo utrujenosti proti koncu dirke.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim maratonom je potreben stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme JTBC 서울마라톤 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Seoul, Južna Koreja.
Kako dolg je JTBC 서울마라톤?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva JTBC 서울마라톤?
JTBC Seoul Marathon zahteva vzdržljivo tekaško učinkovitost in vzdržljivost na celotni cestni razdalji 42,2 km.
Za koga je JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?