2026 천안 이봉주 마라톤 poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju 천안, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- 천안 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Na štart 2026 천안 이봉주 마라톤 stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
To je reprezentativni maratonski festival Lee Bong-jujevega rojstnega mesta Cheonan, ki se začne na športnem stadionu Cheonan in se vrača skozi središče Cheonana in Lake Park.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost na razdalji 21,1 km po cesti in parku.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 21,1 km zahteva nenehno kardiovaskularno delovanje, kar zahteva učinkovito tempo od začetka do konca.
Mišična vzdržljivost
Tek po asfaltu in parkovnih poteh na polmaratonski razdalji povzroča ponavljajoče se udarno obremenitev na spodnje okončine in sklepe.
Za napore, ki trajajo približno 1,5 do 2,5 ure, se priporoča zaužitje 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje stabilne ravni glukoze.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 2026 천안 이봉주 마라톤?
2026 천안 이봉주 마라톤 poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju 천안, Južna Koreja.
Kako dolg je 2026 천안 이봉주 마라톤?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva 2026 천안 이봉주 마라톤?
Ta polmaraton zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost na razdalji 21,1 km po cesti in parku.
Za koga je 2026 천안 이봉주 마라톤?
2026 천안 이봉주 마라톤 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?