서울레이스 poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Seoul, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Seoul 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Na štart 서울레이스 stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Seoul Race je vrhunski tekaški dogodek s polmaratonsko in 11-kilometrsko progo skozi srce Seula.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton obsega 21,1 kilometrov skozi srce Seula oktobra, kar zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na standardni razdalji.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 kilometrov zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati enakomeren tempo dalj časa.
Disciplina tempa
Razdalja polmaratona zahteva enakomerno porazdelitev napora od začetka do konca, da se izognemo prezgodnji utrujenosti.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energetsko zmogljivost med polmaratonskim naporom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 서울레이스?
서울레이스 poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Seoul, Južna Koreja.
Kako dolg je 서울레이스?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva 서울레이스?
Ta polmaraton obsega 21,1 kilometrov skozi srce Seula oktobra, kar zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na standardni razdalji.
Za koga je 서울레이스?
서울레이스 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?