IRONMAN Wales poteka ned., 19. sep. 2027 v kraju Tenby, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- ned., 19. sep. 2027
- Začni
- Tenby 🇬🇧
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 47-tedenski načrt do IRONMAN Wales
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Wales je še 47 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza35 tednov · 26. okt. 2026 – 27. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. jun. 2027 – 8. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. avg. 2027 – 29. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2027 – 12. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales poteka ned., 19. sep. 2027 v kraju Tenby, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je IRONMAN Wales?
Glavna proga meri 226 km.
Za koga je IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?