IRONMAN 70.3 Kenting poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Kenting, Tajvan. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 1. nov. 2026
- Začni
- Kenting 🇹🇼
- Razdalja
- 113.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Kenting
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
IRONMAN 70.3 Kenting vključuje plavanje v zalivu Little Bay, slikovito obalno kolesarsko progo ob najjužnejši točki Tajvana in ravno tekaško progo skozi lokalne mestne predele in tropske pokrajine.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Kenting zahteva vzdržljivo večšportno tempo na razdalji 113,1 km, ki obsega plavanje, obalni kolesarski odsek in raven tek.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 113,1 km zahteva neprekinjeno kardiovaskularno delovanje več ur, kar zahteva dobro razvito aerobno osnovo za obvladovanje porabe energije od plavanja do teka.
Prehod iz kolesarjenja v tek
Dirkanje po obalnem kolesarskem odseku, ki mu takoj sledi raven tek skozi tropske pokrajine, zahteva mišično vzdržljivost za prehod iz vzdržljivega kolesarskega položaja v mehaniko teka naprej.
Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo skozi večurno trajanje dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Kenting je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Kenting, Tajvan.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Kenting?
Glavna proga meri 113.1 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting zahteva vzdržljivo večšportno tempo na razdalji 113,1 km, ki obsega plavanje, obalni kolesarski odsek in raven tek.
Za koga je IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?