IRONMAN World Championship poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Kailua-Kona, Združene države Amerike. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Kailua-Kona 🇺🇸
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Profesionalni peloton
Svetovno prvenstvo IRONMAN v Kailua-Kona na Havajih, vodilna dirka na polni razdalji: 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka (skupaj 226 km).
Kaj ta dirka zahteva
Ta triatlon na polni razdalji zahteva vzdrževanje nenehnega napora na 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka v vročem podnebju Kailua-Kona.
Vzdržljivost na polni razdalji
Skupna razdalja 226 km v treh različnih disciplinah zahteva globoko aerobno zmogljivost in večurno obvladovanje tempa.
Toplotna odpornost
Tekmovanje v Kailua-Kona zahteva skrbno obvladovanje vročine in strategije hidracije za ohranjanje zmogljivosti v daljšem časovnem obdobju.
Upravljanje zaporedne utrujenosti
Prehod iz 3,8 km plavanja na 180 km kolesarjenja in zaključek s 42,2 km tekom zahteva specifično mišično vzdržljivost in disciplino tempa.
Neprekinjen vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro je nujen za vzdrževanje ravni energije skozi celotno trajanje dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN World Championship je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?