おきなわKINトライアスロン大会2026 poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju 金武町, Japonska. Glavna proga meri 94 km.
- Datum
- ned., 22. nov. 2026
- Začni
- 金武町 🇯🇵
- Razdalja
- 94 km
- Višinski metri
- 844 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 7-tedenski načrt do おきなわKINトライアスロン大会2026
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Okinawa KIN Triathlon je srednje dolg triatlon, ki vključuje plavanje v KIN Sunrise Beach s kristalno čisto vodo, kolesarsko progo z vzponi in spusti okoli jezu KIN ter tek skozi mesto z ameriškimi kulturnimi vplivi.
Kaj ta dirka zahteva
Ta triatlon srednje dolžine zahteva vzdrževanje moči na skupni razdalji 94 km in 844 metrov višinske razlike na valovitem terenu.
Plavanje na odprti vodi
Tekma se začne s plavanjem na odprti vodi na plaži KIN Sunrise Beach, kar zahteva zgodnjo kardiovaskularno umirjenost in učinkovito opazovanje pred prehodom na kolo.
Valovita kolesarska višina
Kolesarski del vključuje 844 metrov višinske razlike okoli območja jezu KIN, kar zahteva vzdržljivo moč pri vzponih in učinkovito tempo na valovitem terenu.
Vzdržljivost v teku
Tek na progi skozi mesto z ameriškimi kulturnimi vplivi sledi naporom v plavanju in kolesarjenju, kar zahteva mišično vzdržljivost za ohranjanje drže in tempa v poznejših fazah.
Zaradi srednje dolge trajanja, ki presega dve uri in pol, bi morali športniki med kolesarjenjem in tekom ciljati na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zaloge glikogena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme おきなわKINトライアスロン大会2026 je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju 金武町, Japonska.
Kako dolg je おきなわKINトライアスロン大会2026?
Glavna proga meri 94 km.
Kaj zahteva おきなわKINトライアスロン大会2026?
Ta triatlon srednje dolžine zahteva vzdrževanje moči na skupni razdalji 94 km in 844 metrov višinske razlike na valovitem terenu.
Koliko višinskih metrov ima おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 ima 844 m višinskih metrov.
Za koga je おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?